ruszamy

z nowym autorskim projektem 6-dniowych turnusów wczasowych.

Witam!
Jestem Tami, razem z moimi przyjaciółmi: Ewą, Piotrkiem, Tomkiem, Anią i Siergiejem prowadzimy najlepszą siłownię w okolicy Pruszcza Gdańskiego.
Wszyscy jesteśmy do twojej dyspozycji. Od tej chwili stanowimy twoją grupę wsparcia.
Pomożemy Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę i zadbamy o to, byś czuł się komfortowo.

Każdy klient jest obsługiwany indywidualnie, tzn. dla każdego układamy program treningowy i dobieramy dietę oraz inne zabiegi.
Każdego klienta prowadzimy od początku, pokazujemy ćwiczenia.

Zachęcamy panie do łączenia treningu cardio z siłowym.
To najszybsza i najbardziej efektywna metoda modelowania sylwetki.

Siłownia nie jest wyłączną strefą strefa mężczyzn, to również miejsce dynamicznego treningu dla kobiet

Mięśnie brzucha, triceps-nadający kształt ramion „do sukienki”, zgrabne nogi i pośladki-  wszystkie strategiczne punkty nadające kobiecych kształtów wyćwiczymy właśnie na siłowni!

ZAPRASZAMY, JEŚLI MASZ OBAWY PRZYJDŹ NA TRENING PRÓBNY JUŻ DZIŚ!

]]> http://tamifitstudio.pl/silownia/feed/ 0 http://tamifitstudio.pl/cwiczenia-cardio/ http://tamifitstudio.pl/cwiczenia-cardio/#comments Thu, 01 Sep 2011 09:59:59 +0000 admin http://tamifitstudio.pl/?p=14

Do Twojej dyspozycji jest sala treningowa cardio, bieżnia, rowerki, crossy, wave czyli maszyny spalające i spalająco- rzeźbiące. WYPRÓBUJ TRENING BRAZYLIJSKI EFEKT SPALANIA 25% WIĘKSZY!!!

 Trening cardio, inaczej trening wytrzymałościowy lub tlenowy, jest najczęściej polecanym wysiłkiem dla osób odchudzających się. Może być stosowany praktycznie przez wszystkich, bez względu na wiek, płeć i poziom wydolności fizycznej. To doskonały sposób na spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej, dotlenienie organizmu czy też zwiększenie wydajności pracy serca i płuc.

Poprzez trening cardio,  możliwe jest kształtowanie wytrzymałości organizmu, a także spalanie tkanki tłuszczowej i dostarczonych kalorii.

Cardio to trening serca.

Pozytywne efekty wynikające ze stosowania umiarkowanych treningów o długim czasie trwania wynikają przede wszystkim z tego, że podczas tego rodzaju ćwiczeń zmuszamy nasze serce do większej pracy, gdyż konieczne jest dostarczenie odpowiedniej ilości tlenu. Tlen transportowany jest poprzez krew, a więc serce musi wyrzucić do krwiobiegu znacznie większe ilości krwi. Stąd też zwiększa się jego efektywność oraz zdolność do wydajniejszej pracy.

Tkanka tłuszczowa spala się  tylko w środowisku tlenowym, stąd też to trening cardio jest najbardziej polecanym rodzajem treningu dla osób odchudzających się.

Aby trening cardio przyniósł oczekiwane efekty w postaci spalenia tkanki tłuszczowej i poprawy zdrowia, powinien być wykonywany  trzy razy w tygodniu powyżej 25 minut. W miarę zwiększania poziomu wytrenowania powinno się wydłużać trening lub nieco zwiększać jego intensywność.

 

Wprowadzenie systematycznego treningu cardio w tygodniowy plan zajęć, pozwoli cieszyć się zdrowiem i ładną sylwetkę na dłużej. To niezwykle skuteczna broń w walce z nadwagą i chorobami cywilizacyjnymi, takimi jak nadmierny stres, nadciśnienie, czy cukrzyca.

]]>

JOGA + BOLLYWOOD DANCE

Zbieramy nową grupę!

Zapraszamy wszystkich, którzy chcą poruszać się oraz zgubić parę centymetrów.

Z Nami na pewno się to uda!FORMUŁA  SKUTECZNIE ODCHUDZAJĄCA.

Ogromna dawka energii- dołącz do NAS!!!

RUSZAMY  po świętach wielkanocnych-OD PIĄTKU GODZ.17.30-13  KWIETNIA

ZAPISY : tamivivi@wp.pl i  pod numerem telefonu: 666-567-233

Zapraszam na JOGĘ z elementami Tai Chi.

w  środę na godz. 19.00.

Ćwiczymy w klimatyzowanej sali z lustrami.

Karimaty i piłki do jogi są na miejscu. Zacznij przygodę z jogą. Ćwicz z nami w kameralnej grupie.

Sanskryckie słowo „joga” oznacza „scalać, ujarzmiać, łączyć”. Joga to system duchowy wyrosły w starożytnej kulturze Indii, ale nie jest ściśle związany ani z hinduizmem, ani z żadną konkretną religią. Joga jest wartością ponadnarodową i ponadreligijną – jest to rozbudowany i precyzyjny system osobistego rozwoju polegający na jednoczesnym doskonaleniu ciała, umysłu i ducha.
Z terminem „joga” można zetknąć się w liczących sobie przeszło 2500 lat indyjskich księgach – Wedach.
Świat zachodni odkrył jogę w latach 70-tych.
Pokrótce Patandżali tak opisuje ośmiostopniową drogę rozwoju człowieka prowadzącą do osiągnięcia stanu „samadhi”:

1. YAMA – przestrzeganie podstawowych zasad moralnych

Są to uniwersalne zasady, które z grubsza powinny odróżniać człowieka od zwierzęcia i na których opiera się większość religii oraz cała świecka etyka, a mianowicie:
Ahimsa – czyli nie krzywdzić, nie używać przemocy
Asteya – czyli nie kraść
Satya – czyli nie kłamać, żyć w prawdzie
Brahmacarya – czyli powściągać instynktowne żądze
Aparigraha – czyli nie skupiać się na gromadzeniu, nie być chciwym

2. NIYAMA – przestrzeganie podstawowych założeń indywidualnej samodyscypliny

Założenia te również mają zadziwiająco wiele wspólnego z regułami wielu religii i zaleceniami całkiem współczesnych psychologów.
Sauca – czystość, w rozumieniu ciała i umysłu, unikanie szkodliwych używek, niezdrowego jedzenia i negatywnych myśli
Santosa – zadowolenie z tego co mamy, zachowanie spokoju umysłu
Tapas – zapał, wysiłek, wytrwałość w dążeniu do celu
Svadhaya – obserwacja swoich reakcji, zachowania, emocji, badanie, samokształcenie
Isvara pranidhana – poddanie się doświadczeniom życia, przyjmowanie rzeczywistości
Uniwersalne zasady moralne, wskazówki dotyczące samodyscypliny i samodoskonalenia są niezbędnym fundamentem właściwej, przynoszącej korzyści praktyki. Rozwijanie w sobie 5 yam i 5 niyam pozwala żyć w zgodzie ze sobą i w harmonii z otoczeniem.

3. ASANA – praktykowanie pozycji jogi

Ćwiczenie asan czyli pozycji jogi to właśnie ta „gimnastyka”, z którą joga jest powszechnie kojarzona na Zachodzie. Asany wzmacniają mięśnie, uelastyczniają stawy, dodają energii poprzez przyspieszenie przemiany materii i przepływu płynów ustrojowych, oczyszczają organizm na poziomie fizjologicznym dzięki masowaniu organów wewnętrznych. Pomagają rozwijać świadomość ciała, są sztuką samoobserwacji, poznawania własnych ograniczeń i pracy z nimi na fizycznym poziomie. Właściwa praktyka daje poczucie stabilności, spokoju, psychicznej równowagi i siły wewnętrznej, odblokowuje emocjonalne napięcia spowodowane stresem.

4. PRANAYAMA – czyli kontrola oddechu

Pranajama to ćwiczenia oddechowe integrujące ciało i umysł. Powinny być praktykowane po opanowaniu pewnego poziomu w wykonywaniu asan. Kontrola i różne sposoby oddychania dopełniają procesu samooczyszczania i usuwania napięć z ciała.

Kolejne stopnie rozwoju świadomości człowieka to:

5. PRATYAHARA – powściągniecie zmysłów

6. DHARANA – koncentracja

7. DHYANA – medytacja

8. SAMADHI – owoc praktyki, stan nadświadomości, zjednoczenie z Boskością

Jogą jest opanowanie umysłu. Niemniej jednak osobom prowadzącym normalne świeckie życie w społeczeństwach zachodnich poleca przede wszystkim rozwój czterech pierwszych stopni jogi. Umacniać się w moralnym życiu, samodoskonalić, zachować dyscyplinę, praktykę asan i pranajamy. Pozostałe części: powściągniecie zmysłów, koncentracja, medytacja i stan samadhi wynikają z osiągnięcia perfekcji w pierwszych czterech.– czyli szybka poprawa zarówno formy fizycznej jak i stanu psychicznego.

Natychmiastowa poprawa formy fizycznej i psychicznej – odczuwalna już po kilku pierwszych sesjach – to główna motywacja, którą kierują się ludzie stawiający swoje pierwsze kroki na macie. Jogę ćwiczą  Sting i Madonna oraz inni celebryci.Dzięki temu w pewnych kręgach praktyka jogi stała się po prostu modna – ale tak naprawdę każda motywacja jest dobra, żeby zacząć. Po kilku sesjach z dobrym nauczycielem zrozumiemy co joga może nam dać na zupełnie innych poziomach życia.

Joga w wersji zachodniej skupia się oczywiście głównie na walorach zdrowotnych i terapeutycznych,
Joga jest bez wątpienia niezwykle cennym dopełnieniem kultury Zachodu. Człowiekowi, który całkowicie zwrócił się na szukanie szczęścia jedynie w zewnętrznym świecie, wskazuje wartości, które tkwią także w jego wnętrzu i we wnętrzu innych ludzi. Nawet jeśli, idąc za sugestią BKS Iyengara, zatrzymamy się tylko na czwartym stopniu ośmiostopniowej ścieżki jogi, zyskamy takie wartości jak spokój, wewnętrzną stabilność, zdolność do prawdziwej miłości i przebaczenia.

Nazywam się Ania i jestem masażystką, wprowadzę Cię w stan relaksu i ukojenia.

Masaż był już stosowany czasach starożytnych. .

Wiedzieli oni, że pobudzając przez dotyk punkty na naszym ciele można poprawić jego kondycję, wzmocnić je oraz poprawić ogólne samopoczucie.
Wybierz coś dla siebie:

• klasyczny /relaksacyjny
• bańką chińską
• miodowy
• czekoladowy
• izometryczny
• segmentarny
  
• odchudzjący/antycelulitowy
• drenaż limfatyczny
• refleksoterapa stóp
• masaż twarzy
• olejem sezamowym
• lomi lomi

55 zł za 30 minut lub 100 zł za godzinną sesję.

kontakt: 504-665-245

ZAPRASZAM!

Zabieg Oriental SPA trwa 1,5 godziny, ale Tobie wydawać się będzie, że czas stanął w miejscu. Nasza strefa SPA to magiczne miejsce dające Ci relaks i odpoczynek – stan fizycznego i psychicznego odprężenia, pełnej relaksacji.

Stan relaksu charakteryzuje się zmniejszeniem napięcia mięśniowego (tonusu), tempa pracy serca i ciśnienia krwi, spowolnieniem oddechu. W stanie relaksu zmienia się aktywność elektryczna mózgu – pojawia się rytm fal alfa.

Zabieg Oriental SPA to 5 etapów dla duszy i ciała:

tropikalna kąpiel deszczowa

• pilling kawowo-czekoladowo-kokosowy
• nakładanie olejku jaśminowego na bazie amli na włosy
• sauna
• masaż ciepłym olejem migdałowym z białą czekoladą
• masaż stóp pudrem ryżowym

Zakończenie zabieg to zaproszenie na aromatyczną herbatę jaśminową lub chryzantemową.

Teraz w promocyjnej cenie 100 zł(cena regularna 240 zł)!

Poczuj pełne odprężenie po całym dniu. Nasza sauna jest przestronna i pachnąca olejkami. Możesz nałożyć maseczkę na twarz, dłonie i stopy oraz dobroczynny kompres na włosy.

Rozgrzane ciało schłodzisz kąpielą deszczową z biczami wodnymi. Do relaksu zaprasza strefa wypoczynkowa, gdzie możesz wygodnie odpocząć na leżakach popijąc aromatyczną herbatę jaśminową. Sauna polecana jest dla wszystkich, którzy chcą zadbać o zdrowie, urodę, gładką skórę, oczyszczenie ciała z toksyn, zrzucenie napięcia i stresu oraz zwiększenie odporności.

Wskazania lecznicze

Przewlekłe choroby takie jak: napięcie mięśni grzbietu, przewlekłe reumatoidalne zapalenie stawów, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa.
Obturacyjne choroby płuc: astma oskrzelowa, przewlekłe zapalenie oskrzeli, przewlekła obturacyjna choroba płuc.
Choroby kardiologiczne: nadciśnienie w I i II stadium (nieustalone), niedrożność tętnic obwodowych (I i II stopień wg Fontaine), dusznica bolesna naczynioruchowa, zawał serca (nie wcześniej jak 6 miesięcy po incydencie).
Ogólne wskazania: dla poprawy wydolności (podnosi wydolność w sportach wytrzymałościowych) i ogólnego stanu zdrowia, jako środek hartujący przy obniżonej odporności.
Anoreksja[6].
Bóle reumatyczne, ale nie neuropatyczne.

Przeciwwskazania

Reumatoidalne: w ostrym stanie reumatycznym.
Pulmonologiczne – infekcje: przeziębienie, gruźlica, ostry stan astmatyczny.
Kardiologiczne: niewydolność serca, krążenia i wieńcowa ze stenokardią spoczynkową, niedawno przebyty zawał mięśnia sercowego oraz inne choroby serca i nadciśnienie (najlepiej korzystać po konsultacji z lekarzem).
Inne: ciąża, ostre stany zapalne, wrzody, guzy, ogniska zakażenia (np. przy bólu zęba), choroby weneryczne, padaczka, jaskra, stulejka, impotencja, daltonizm i inne (wskazana jest konsultacja z lekarzem). Korzystanie z sauny nie jest jednak przeciwwskazane u większości osób z chorobą niedokrwienną serca
Nadużywanie alkoholu, kokainy,  kac.

Nazywam się Leokadia Wolska-Kaszuba dla przyjaciół LODZIA. Jestem dyplomowaną bioenergoterapeutką, a prywatnie przyszywaną mamą Tami. Zajmuję się uzdrawianiem ludzkiej duszy i ciała. W swojej pracy z pacjentami wykorzystuję też dobroczynne działanie masażu misami tybetańskimi.

Masaż i terapia z wykorzystaniem dźwięków i drgań specjalnych mis oraz gongów, znana jest w Tybecie od ponad 3000 lat. Do krajów europejskich przywiózł ją niemiecki inżynier Peter Hess jako efekt jego pobytu w Nepalu i Tybecie.

Masaż dźwiękiem misami tybetańskimi ma działanie relaksujące, lecznicze i psychoterapeutyczne. Terapia dźwiękiem przywraca harmonie organizmu, wzmacnia witalność, odpręża i rozluźnia. Misy tybetańskie mają właściwości terapeutyczne – usuwają ból, choroby, strach, depresje, niepewność i wszelkie blokady.

Podczas masażu dźwięki mis tybetańskich wnikają w ciało powodując wibrację i ruch komórek; każda komórka jest masowana i zostaje przywrócona odpowiednia częstotliwość komórkowa. Dźwięk precyzyjnie dobrany dodaje energii komórką zdrowym, a komórki które uległy mutacji są niszczone. Masaż dźwiękeim poddaje ciało wibracją uzdrawiającym wibracją i rozpoczyna ruch regeneracyjny komórek. Dźwięki z mis tybetańskich wnikają w ciało powodując osiągnięcie stanu wewnętrznego spokoju, wzrost pewności siebie i powrót do zdrowia.

Masaż dźwiękiem misami tybetańskimi powoduje że promieniujemy wewnętrznym pięknem, uwalniamy napięcia i blokady. Misy tybetańskie wydają zróżnicowane dźwięki o różnych walorach terapeutycznych, których potrzebuje ciało prowadząc do jego harmonii na wszystkich poziomach.
Zastosowanie masażu dźwiękiem misami tybetańskimi:

• likwidacja stresu i relaks poprzez rozluźnienie mięśni i blokad
• w psychoterapii ( usuwanie lęków, depresji i innych problemów emocjonalnych )
• w kosmetyce i odnowie biologicznej ( naturalny lifting)
• w pedagogice ( u dzieci nadpobudliwych, autystycznych itd.)
• w procesach leczenia i samoleczenia
• problemy kobiece ( mięśniaki, bolesne miesiączki)
• bóle głowy i migreny
• problemy z kręgosłupem, reumatyzmem, gościec
• problemy z sercem, z zasypianiem i inne
• wspomaga procesy samouzdrawiania (np. w chorobach nowotworowych)
• wpływa na zdolności twórcze, kreatywność, poprawia zdolność koncentracji
• w hospicjach ( pozwala łagodnie „przejść na drugą stronę” )

 zapisy na sesję terapeutyczną po nr tel:+48 602 109 596