Ruszamy z nowym autorskim projektem 6-dniowych turnusów wczasowych.

Oferujemy komfort luksusowego hotelu w przystępnej cenie.

Witam!
Jestem Tami, razem z moimi przyjaciółmi: Ewą, Piotrkiem, Tomkiem, Anią i Siergiejem prowadzimy najlepszą siłownię w okolicy Pruszcza Gdańskiego.
Wszyscy jesteśmy do twojej dyspozycji. Od tej chwili stanowimy twoją grupę wsparcia.
Pomożemy Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę i zadbamy o to, byś czuł się komfortowo.

Każdy klient jest obsługiwany indywidualnie, tzn. dla każdego układamy program treningowy i dobieramy dietę oraz inne zabiegi.
Każdego klienta prowadzimy od początku, pokazujemy ćwiczenia.

Zachęcamy panie do łączenia treningu cardio z siłowym.
To najszybsza i najbardziej efektywna metoda modelowania sylwetki.

Siłownia nie jest wyłączną strefą strefa mężczyzn, to również miejsce dynamicznego treningu dla kobiet

Mięśnie brzucha, triceps-nadający kształt ramion „do sukienki”, zgrabne nogi i pośladki-  wszystkie strategiczne punkty nadające kobiecych kształtów wyćwiczymy właśnie na siłowni!

ZAPRASZAMY, JEŚLI MASZ OBAWY PRZYJDŹ NA TRENING PRÓBNY JUŻ DZIŚ!

]]> http://tamifitstudio.pl/silownia/feed/ 0 http://tamifitstudio.pl/cwiczenia-cardio/ http://tamifitstudio.pl/cwiczenia-cardio/#comments Thu, 01 Sep 2011 09:59:59 +0000 admin http://tamifitstudio.pl/?p=14

Do Twojej dyspozycji jest sala treningowa cardio, bieżnia, rowerki, crossy, wave czyli maszyny spalające i spalająco- rzeźbiące. WYPRÓBUJ TRENING BRAZYLIJSKI EFEKT SPALANIA 25% WIĘKSZY!!!

 Trening cardio, inaczej trening wytrzymałościowy lub tlenowy, jest najczęściej polecanym wysiłkiem dla osób odchudzających się. Może być stosowany praktycznie przez wszystkich, bez względu na wiek, płeć i poziom wydolności fizycznej. To doskonały sposób na spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej, dotlenienie organizmu czy też zwiększenie wydajności pracy serca i płuc.

Poprzez trening cardio,  możliwe jest kształtowanie wytrzymałości organizmu, a także spalanie tkanki tłuszczowej i dostarczonych kalorii.

Cardio to trening serca.

Pozytywne efekty wynikające ze stosowania umiarkowanych treningów o długim czasie trwania wynikają przede wszystkim z tego, że podczas tego rodzaju ćwiczeń zmuszamy nasze serce do większej pracy, gdyż konieczne jest dostarczenie odpowiedniej ilości tlenu. Tlen transportowany jest poprzez krew, a więc serce musi wyrzucić do krwiobiegu znacznie większe ilości krwi. Stąd też zwiększa się jego efektywność oraz zdolność do wydajniejszej pracy.

Tkanka tłuszczowa spala się  tylko w środowisku tlenowym, stąd też to trening cardio jest najbardziej polecanym rodzajem treningu dla osób odchudzających się.

Aby trening cardio przyniósł oczekiwane efekty w postaci spalenia tkanki tłuszczowej i poprawy zdrowia, powinien być wykonywany  trzy razy w tygodniu powyżej 25 minut. W miarę zwiększania poziomu wytrenowania powinno się wydłużać trening lub nieco zwiększać jego intensywność.

 

Wprowadzenie systematycznego treningu cardio w tygodniowy plan zajęć, pozwoli cieszyć się zdrowiem i ładną sylwetkę na dłużej. To niezwykle skuteczna broń w walce z nadwagą i chorobami cywilizacyjnymi, takimi jak nadmierny stres, nadciśnienie, czy cukrzyca.

]]>

SUPER AEROBIK

Zbieramy nową grupę!

Zapraszamy wszystkich, którzy chcą poruszać się oraz zgubić parę centymetrów.

Z Nami na pewno się to uda!

Ogromna dawka energii- dołącz do NAS!!!

więcej informacji pod numerem telefonu: 666-567-233

Zapraszam na JOGĘ z elementami Tai Chi.

W poniedziałek i środę na godz. 19.00.

W piątek na godz. 18.00.

Ćwiczymy w klimatyzowanej sali z lustrami.

Karimaty i piłki do jogi są na miejscu. Zacznij przygodę z jogą. Ćwicz z nami w kameralnej grupie.

Sanskryckie słowo „joga” oznacza „scalać, ujarzmiać, łączyć”. Joga to system duchowy wyrosły w starożytnej kulturze Indii, ale nie jest ściśle związany ani z hinduizmem, ani z żadną konkretną religią. Joga jest wartością ponadnarodową i ponadreligijną – jest to rozbudowany i precyzyjny system osobistego rozwoju polegający na jednoczesnym doskonaleniu ciała, umysłu i ducha.
Z terminem „joga” można zetknąć się w liczących sobie przeszło 2500 lat indyjskich księgach – Wedach.
Świat zachodni odkrył jogę w latach 70-tych.
Pokrótce Patandżali tak opisuje ośmiostopniową drogę rozwoju człowieka prowadzącą do osiągnięcia stanu „samadhi”:

1. YAMA – przestrzeganie podstawowych zasad moralnych

Są to uniwersalne zasady, które z grubsza powinny odróżniać człowieka od zwierzęcia i na których opiera się większość religii oraz cała świecka etyka, a mianowicie:
Ahimsa – czyli nie krzywdzić, nie używać przemocy
Asteya – czyli nie kraść
Satya – czyli nie kłamać, żyć w prawdzie
Brahmacarya – czyli powściągać instynktowne żądze
Aparigraha – czyli nie skupiać się na gromadzeniu, nie być chciwym

2. NIYAMA – przestrzeganie podstawowych założeń indywidualnej samodyscypliny

Założenia te również mają zadziwiająco wiele wspólnego z regułami wielu religii i zaleceniami całkiem współczesnych psychologów.
Sauca – czystość, w rozumieniu ciała i umysłu, unikanie szkodliwych używek, niezdrowego jedzenia i negatywnych myśli
Santosa – zadowolenie z tego co mamy, zachowanie spokoju umysłu
Tapas – zapał, wysiłek, wytrwałość w dążeniu do celu
Svadhaya – obserwacja swoich reakcji, zachowania, emocji, badanie, samokształcenie
Isvara pranidhana – poddanie się doświadczeniom życia, przyjmowanie rzeczywistości
Uniwersalne zasady moralne, wskazówki dotyczące samodyscypliny i samodoskonalenia są niezbędnym fundamentem właściwej, przynoszącej korzyści praktyki. Rozwijanie w sobie 5 yam i 5 niyam pozwala żyć w zgodzie ze sobą i w harmonii z otoczeniem.

3. ASANA – praktykowanie pozycji jogi

Ćwiczenie asan czyli pozycji jogi to właśnie ta „gimnastyka”, z którą joga jest powszechnie kojarzona na Zachodzie. Asany wzmacniają mięśnie, uelastyczniają stawy, dodają energii poprzez przyspieszenie przemiany materii i przepływu płynów ustrojowych, oczyszczają organizm na poziomie fizjologicznym dzięki masowaniu organów wewnętrznych. Pomagają rozwijać świadomość ciała, są sztuką samoobserwacji, poznawania własnych ograniczeń i pracy z nimi na fizycznym poziomie. Właściwa praktyka daje poczucie stabilności, spokoju, psychicznej równowagi i siły wewnętrznej, odblokowuje emocjonalne napięcia spowodowane stresem.

4. PRANAYAMA – czyli kontrola oddechu

Pranajama to ćwiczenia oddechowe integrujące ciało i umysł. Powinny być praktykowane po opanowaniu pewnego poziomu w wykonywaniu asan. Kontrola i różne sposoby oddychania dopełniają procesu samooczyszczania i usuwania napięć z ciała.

Kolejne stopnie rozwoju świadomości człowieka to:

5. PRATYAHARA – powściągniecie zmysłów

6. DHARANA – koncentracja

7. DHYANA – medytacja

8. SAMADHI – owoc praktyki, stan nadświadomości, zjednoczenie z Boskością

Jogą jest opanowanie umysłu. Niemniej jednak osobom prowadzącym normalne świeckie życie w społeczeństwach zachodnich poleca przede wszystkim rozwój czterech pierwszych stopni jogi. Umacniać się w moralnym życiu, samodoskonalić, zachować dyscyplinę, praktykę asan i pranajamy. Pozostałe części: powściągniecie zmysłów, koncentracja, medytacja i stan samadhi wynikają z osiągnięcia perfekcji w pierwszych czterech.– czyli szybka poprawa zarówno formy fizycznej jak i stanu psychicznego.

Natychmiastowa poprawa formy fizycznej i psychicznej – odczuwalna już po kilku pierwszych sesjach – to główna motywacja, którą kierują się ludzie stawiający swoje pierwsze kroki na macie. Jogę ćwiczą  Sting i Madonna oraz inni celebryci.Dzięki temu w pewnych kręgach praktyka jogi stała się po prostu modna – ale tak naprawdę każda motywacja jest dobra, żeby zacząć. Po kilku sesjach z dobrym nauczycielem zrozumiemy co joga może nam dać na zupełnie innych poziomach życia.

Joga w wersji zachodniej skupia się oczywiście głównie na walorach zdrowotnych i terapeutycznych,
Joga jest bez wątpienia niezwykle cennym dopełnieniem kultury Zachodu. Człowiekowi, który całkowicie zwrócił się na szukanie szczęścia jedynie w zewnętrznym świecie, wskazuje wartości, które tkwią także w jego wnętrzu i we wnętrzu innych ludzi. Nawet jeśli, idąc za sugestią BKS Iyengara, zatrzymamy się tylko na czwartym stopniu ośmiostopniowej ścieżki jogi, zyskamy takie wartości jak spokój, wewnętrzną stabilność, zdolność do prawdziwej miłości i przebaczenia.

Nazywam się Ania i jestem masażystką, wprowadzę Cię w stan relaksu i ukojenia.

Masaż był już stosowany czasach starożytnych. Oznacza to, że już starożytni odkryli cudowne właściwości jakimi oddziaływuje masaż ciała na nie.

Wiedzieli oni, że pobudzając przez dotyk punkty na naszym ciele można poprawić jego kondycję, wzmocnić je oraz poprawić ogólne samopoczucie.Wykonuję różne metody masażu. Wybierz coś dla siebie:

klasyczny /relaksacyjny

bańką chińską

miodowy

czekoladowy

izometryczny

segmentarny

odchudzjący/antycelulitowy

drenaż limfatyczny

refleksoterapa stóp

masaż twarzy

olejem sezamowym

lomi lomi

każdy masaż kosztuje 55 zł za 30 minut lub 100 zł za godzinną sesję.

ZAPRASZAM!

Zabieg Oriental SPA trwa 1,5 godziny, ale Tobie wydawać się będzie, że czas stanął w miejscu. Nasza strefa SPA to magiczne miejsce dające Ci relaks i odpoczynek – stan fizycznego i psychicznego odprężenia, pełnej relaksacji.

Stan relaksu charakteryzuje się zmniejszeniem napięcia mięśniowego (tonusu), tempa pracy serca i ciśnienia krwi, spowolnieniem oddechu. W stanie relaksu zmienia się aktywność elektryczna mózgu – pojawia się rytm fal alfa.

Zabieg Oriental SPA to 5 etapów dla duszy i ciała:

tropikalna kąpiel deszczowa

• pilling kawowo-czekoladowo-kokosowy
• nakładanie olejku jaśminowego na bazie amli na włosy
• sauna
• masaż ciepłym olejem migdałowym z białą czekoladą
• masaż stóp pudrem ryżowym

Zakończenie zabieg to zaproszenie na aromatyczną herbatę jaśminową lub chryzantemową.

Teraz w promocyjnej cenie 100 zł(cena regularna 240 zł)!

Poczuj pełne odprężenie po całym dniu. Nasza sauna jest przestronna i pachnąca olejkami. Możesz nałożyć maseczkę na twarz, dłonie i stopy oraz dobroczynny kompres na włosy.

Rozgrzane ciało schłodzisz kąpielą deszczową z biczami wodnymi. Do relaksu zaprasza strefa wypoczynkowa, gdzie możesz wygodnie odpocząć na leżakach popijąc aromatyczną herbatę jaśminową. Sauna polecana jest dla wszystkich, którzy chcą zadbać o zdrowie, urodę, gładką skórę, oczyszczenie ciała z toksyn, zrzucenie napięcia i stresu oraz zwiększenie odporności.

Wskazania lecznicze

Przewlekłe choroby takie jak: napięcie mięśni grzbietu, przewlekłe reumatoidalne zapalenie stawów, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa.
Obturacyjne choroby płuc: astma oskrzelowa, przewlekłe zapalenie oskrzeli, przewlekła obturacyjna choroba płuc.
Choroby kardiologiczne: nadciśnienie w I i II stadium (nieustalone), niedrożność tętnic obwodowych (I i II stopień wg Fontaine), dusznica bolesna naczynioruchowa, zawał serca (nie wcześniej jak 6 miesięcy po incydencie).
Ogólne wskazania: dla poprawy wydolności (podnosi wydolność w sportach wytrzymałościowych) i ogólnego stanu zdrowia, jako środek hartujący przy obniżonej odporności.
Anoreksja[6].
Bóle reumatyczne, ale nie neuropatyczne.

Przeciwwskazania

Reumatoidalne: w ostrym stanie reumatycznym.
Pulmonologiczne – infekcje: przeziębienie, gruźlica, ostry stan astmatyczny.
Kardiologiczne: niewydolność serca, krążenia i wieńcowa ze stenokardią spoczynkową, niedawno przebyty zawał mięśnia sercowego oraz inne choroby serca i nadciśnienie (najlepiej korzystać po konsultacji z lekarzem).
Inne: ciąża, ostre stany zapalne, wrzody, guzy, ogniska zakażenia (np. przy bólu zęba), choroby weneryczne, padaczka, jaskra, stulejka, impotencja, daltonizm i inne (wskazana jest konsultacja z lekarzem). Korzystanie z sauny nie jest jednak przeciwwskazane u większości osób z chorobą niedokrwienną serca
Nadużywanie alkoholu, kokainy,  kac.

Nazywam się Leokadia Wolska-Kaszuba dla przyjaciół LODZIA. Jestem dyplomowaną bioenergoterapeutką, a prywatnie przyszywaną mamą Tami. Zajmuję się uzdrawianiem ludzkiej duszy i ciała. W swojej pracy z pacjentami wykorzystuję też dobroczynne działanie masażu misami tybetańskimi.

Masaż i terapia z wykorzystaniem dźwięków i drgań specjalnych mis oraz gongów, znana jest w Tybecie od ponad 3000 lat. Do krajów europejskich przywiózł ją niemiecki inżynier Peter Hess jako efekt jego pobytu w Nepalu i Tybecie.

Masaż dźwiękiem misami tybetańskimi ma działanie relaksujące, lecznicze i psychoterapeutyczne. Terapia dźwiękiem przywraca harmonie organizmu, wzmacnia witalność, odpręża i rozluźnia. Misy tybetańskie mają właściwości terapeutyczne – usuwają ból, choroby, strach, depresje, niepewność i wszelkie blokady.

Podczas masażu dźwięki mis tybetańskich wnikają w ciało powodując wibrację i ruch komórek; każda komórka jest masowana i zostaje przywrócona odpowiednia częstotliwość komórkowa. Dźwięk precyzyjnie dobrany dodaje energii komórką zdrowym, a komórki które uległy mutacji są niszczone. Masaż dźwiękeim poddaje ciało wibracją uzdrawiającym wibracją i rozpoczyna ruch regeneracyjny komórek. Dźwięki z mis tybetańskich wnikają w ciało powodując osiągnięcie stanu wewnętrznego spokoju, wzrost pewności siebie i powrót do zdrowia.

Masaż dźwiękiem misami tybetańskimi powoduje że promieniujemy wewnętrznym pięknem, uwalniamy napięcia i blokady. Misy tybetańskie wydają zróżnicowane dźwięki o różnych walorach terapeutycznych, których potrzebuje ciało prowadząc do jego harmonii na wszystkich poziomach.
Zastosowanie masażu dźwiękiem misami tybetańskimi:

• likwidacja stresu i relaks poprzez rozluźnienie mięśni i blokad
• w psychoterapii ( usuwanie lęków, depresji i innych problemów emocjonalnych )
• w kosmetyce i odnowie biologicznej ( naturalny lifting)
• w pedagogice ( u dzieci nadpobudliwych, autystycznych itd.)
• w procesach leczenia i samoleczenia
• problemy kobiece ( mięśniaki, bolesne miesiączki)
• bóle głowy i migreny
• problemy z kręgosłupem, reumatyzmem, gościec
• problemy z sercem, z zasypianiem i inne
• wspomaga procesy samouzdrawiania (np. w chorobach nowotworowych)
• wpływa na zdolności twórcze, kreatywność, poprawia zdolność koncentracji
• w hospicjach ( pozwala łagodnie „przejść na drugą stronę” )

 zapisy na sesję terapeutyczną po nr tel:+48 602 109 596